fbw split

micomarcin "Trochę poczytałem o FBW i wydaje mi sie, że jako taki fundament mam ale mogę się mylić" Myslisz sie . Co do systemu SPLIT - to podział i jest ok , za to metodyka twoja słaba czytaj mit 4 A6W - czytaj mit 10 tu nie chodzi o to co na kogo działa , (może inaczej użyj wyszukiwarki i przeczytaj bo z milion razy tłumaczyłem już tą kwestie w [...]

Ok dzięki za wskazówki. Trochę poczytałem o FBW i wydaje mi sie, że jako taki fundament mam ale mogę się mylić, trening w systemie SPLIT bardziej przypada mi do gustu, dobrze się w nim czuję i widzę efekty. Napisałeś, że trening nóg śmieszny tzn. za mało ćwiczeń? Mam tylko sztangę i sztangielki myślałem, że to wystarczająca ilość ćwiczeń. Co do [...]

Proszę ocenic plan split na sile, ja juz cwicze FBW ale kolega Cwiczy juz 1,5 roku i sie mnie pyta czy dobry to wiec ja sie teraz was pyta czy on jest dobry. ankieta tez jest jego. Poniedziałek Klatka piersiowa+biceps 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x8 [...]

Proszę ocenic plan split na sile, ja juz cwicze FBW ale kolega Cwiczy juz 1,5 roku i sie mnie pyta czy dobry to wiec ja sie teraz was pyta czy on jest dobry. ankieta tez jest jego.

Skoorka1 To co pokazujesz to żadne FBW tylko eksperyment twojego wykonania . pompki tyłem 3s uginanie ramion w oparciu o kolano prostowanie nóg z obciążeniem unoszenie nóg w leżeniu te ćwiczenia nie powinny sie znalesc w planach opartych o system FBW wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia- to bardzo kontuzjogenne cwiczenie. SPLIT to nie tylko partia [...]

trochę chaotyczny ten Twój poprzedni plan bo w dziwnej kolejności robiłeś poszczególne ćwiczenia ale ok. są rożne ciekawe odmiany FBW i proponowałbym Ci jedna z nich. Możesz tez zrobić sobie HST. to tez jest bardzo ciekawa kombinacja. Split jak na razie odradzam ze względu na stopień Twojego wytrenowania.

Lepszy będzie FBW czy Split. Mam zamiar teraz przez 2 miechy troche się przyciąć bo nieźle się zalałem; ja mam zamiar wybrać FBW

Na mase lepiej split 3 czy 4 dniowy?Dodam iz trenuje od 2 lat ale w tym jedna dluzsza przerwa i wlasnie po niej chce wrocic.FBW przerabiałem juz.

NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]

grzechus7 Posłuchaj czy to FBW czy SPLIT zasada taka sama podstawowe boje , ruch złożony wolny ciężar , SPLIT to nie partia 1 w tygodniu w metodyce weidera , SPLIT -ok ale podziały typu push/pull góra/dół itd... Posłuchaj cała filozofia polega żeby znaleść metode która ci pozwala iść do przodu . Ja trenuje cały czas na planach opartych o system [...]

Tak, ciągle od 8 miesięcy jadę FBW, a i tak myślę, że split by dużo nie dał...

Caly czas cwiczysz planem FBW? Moim zdaniem powinienes zmienic plan, na split

Uczciwie powiedziawszy pierwsze treningi rozpocząłem w wieku 16-17 lat. Wymiary miałem znacznie większe. Biceps np. 42,5cm. W ostatnim czasie tak na prawdę przyłożyłem się do treningów i diety. Gdzie kiedyś bym pomyślał o diecie, ot jadłem co chciałem: mniej lub więcej. Wymiary nie zaskakują, wiem o tym. Nogi ćwiczyłem (zawsze miałem je w nosie) w [...]

NICK:sierocki PŁEĆ:mężczyzna WIEK:28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:118 OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U [...]

To mnie interesuje. :P 4. "Czy przy treningach sportów walki mogę budować masę i jak to robić? Tak, da się budować masę przy treningu sportów walki: Konieczne warunki: właściwie rozpisany trening masowy na siłowni (FBW , 75-85% CM, 3-5 serii na partię mięśniową, w zakresie 5-12 powtórzeń, 3x w tygodniu) (, przynajmniej 2x w tygodniu (FBW/SPLIT - [...]

zapomniałem spytac interesuje cie bardziej split czy moze ogolnorozwojówka ? ja bym ci radził zrobic sobie fbw-tylko podstawowe cwiczenia potrzebne do budowania sylwetki, bo to co wyzej stworzyłeś to nie za bardzo. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-30 23:22:21

[...] czucie poszczególnych mięśni, wytrzymałość. Teraz chciałbym wrócić na siłownię i rozpocząć trening na masę. Trochę wypadłem z tematu i zastanawiam się jednak od czego teraz zacząć, czy fbw, split czy może coś innego (w domu w sumie ćwiczyłem fbw ale ze względu na ciężar było to bardzo izolowane) Trenować mogę 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Witam 23 lata 2 lat z siłownią Zawsze trenowałem splitem, z jednym 2 miesięcznym wyjątkiem na FBW. Najpierw był to split 3 dniowy, teraz 4 dniowy. Poniżej przedstawiam propozycję nowego planu treningowego. Osoby znajace się na rzeczy uprzejmie proszę o opinię. Pon - noga squat rampa 8. Po 4 tygodniach rampa 6 wykroki 3x10 prostowanie przodem rampa [...]

[...] + nogi w jakimś treningu. Obecnie chcę wrócić na split, bo dawno go nie robiłem (jakiś rok temu), a pamiętam, że wtedy mi poszły wymiary i siła na plus, a różnego rodzaju fbw mi się też znudziły. Wyniki do dobrych nie należą, to wiem, ale i tak siła poszła mi ostatnio do przodu. Te wyniki co podałem to są z ostatnich treningów, gdzie zaczynała [...]

Jak myślisz ,ktora forma treningowa bedzie bardziej odpowiednia: split z grupa raz na tydzień , czyli wzrostem obciążeń max 4 x w miesiącu czy może FBW lub 2-way split(partia 2x/tydzień) , gdzie tych cykli wzrostowych bedziesz miał 6-12 ?Twój poziom wytrenowania/staż jest za niski żeby się brać za split z partia raz w tygodniu. Zmieniony przez - [...]